La prevencion del infarto pasa por controlar factores de riesgo, llevar una vida sana y reconocer las señales de alarma. Cuidar el corazon reduce la probabilidad de sufrir un evento cardiovascular.

Prevencion del infarto: cuidados del corazon

No fumar, mantener peso adecuado, hacer actividad fisica regular, controlar tension y colesterol y seguir una dieta equilibrada son pilares de la prevencion. Los factores de riesgo (hipertension, diabetes, tabaco, sedentarismo, estres) se pueden modificar en gran parte. Las revisiones medicas permiten detectar y tratar a tiempo.

Factores de riesgo cardiovascular

Hipertension, colesterol alto, diabetes, tabaco, obesidad, sedentarismo, edad y antecedentes familiares aumentan el riesgo. No todos son modificables, pero los habitos (alimentacion, ejercicio, no fumar) influyen mucho. El medico puede valorar tu riesgo global y recomendarte cambios o tratamiento.

Dieta cardiosaludable

Mas verduras, fruta, legumbres, cereales integrales y pescado; menos grasas saturadas, sal y azucar. El aceite de oliva, los frutos secos y una dieta variada tipo mediterranea suelen recomendarse. Evita el exceso de ultraprocesados y alcohol. La dieta no sustituye el tratamiento si ya tienes hipertension o colesterol alto; complementa.

Ejercicio y corazon

El ejercicio regular fortalece el corazon, ayuda a controlar peso, tension y colesterol. Se recomienda al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana (o 75 de intensidad mayor), segun tu estado. Si tienes dudas o factores de riesgo, consulta al medico antes de empezar una rutina intensa.

Señales de alarma de infarto

Dolor u opresion en el pecho que puede irradiar a brazo, cuello o mandibula; dificultad para respirar; sudoracion; nauseas. No siempre se dan todos; en mujeres a veces los sintomas son mas atipicos. Ante la duda, llama a emergencias de inmediato. El tiempo de reaccion puede salvar vidas.

En resumen: prevenir el infarto implica vida sana, control de factores de riesgo y revisiones. Reconocer las señales de alarma y actuar rapido ante un posible infarto es crucial. Este articulo es informativo; ante cualquier duda o sintoma, consulta a un profesional sanitario.